[البرواز و الصورة]

راح اقول لكم كيف تحصلون على وجبة دسمة و صحية تستمتعون بها فعلا" و تكون صحية . أول شي ابحثو في النت كيف تشوؤن دجاجة في الفرن بطريقة صحيحة و لا تعتمد على الخدم اللي شغلهم أي كلام و بدون نفس . اثنين , جيب حمصك المفضل و شرائح طماطم . ثلاثة , جيب خبز لبناني حار أو جيبه حار و حطه في الفريزر و كل مرة تبيه رش عليه رذاذ ماء باليد و سخن الفرن و حطه فيه راح يطلع لك فرش كأنه توه جاي من الفرن . اربعه , جيب ملح بحر غير معالج لان فيه ملح بحر تجاري ( على شان يضللون الزبون يقولون فقط ملح بحر . لا , ملح بحر غير كافي لازم يكون ملح بحر غير معالج ( غير معالج يعني مش معرض لدرجة حرارة عالية تقتل كل العناصر المفيدة ) . طبعا" ما يسمى ملح الطاولة الموجود في السوق مش فقط غير صحي و غير مفيد و لكنه ضار نفس السكر المعالج بالظبط , لذلك ابتعدو عنه ). الأكل الصحي علاج و متعة , لذلك اقرو و تثقفو عن هذا الشي لان الناس تعبت من الامراض اللي مصدرها الأكل التجاري أو الصناعي . يعني أول خطوة تعملها بهذا الخصوص ابتعدو عن أي شي في غواطي إلا إذا مافيه بديل . ثاني شيء ابتعدو عن العصائر اللي في السوق و اشترو من المعاصر افضل بالف مرة و بدون مواد حافظة .