[شفافية]

التغدية الصحية السليمة هي الطريق لجسم سليم خالي من الأمراض وإليكم بعض الوصايا للتغذية السليمة :


1- امضغ الطعام جيداً ... وتجنب الاسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبة حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنة .

وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.

3- تناول كوباً من الماء على الريق صباحاً ... يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض

4- خمس وجبات صغيرة افضل من ثلاث وجبات كبيرة

فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .

5- زياده تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة

وتزيد حاجتك الى الطعام ... فلا تُفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام

6ـ لا تتعود النوم بعد الطعام مباشرة ... فهذا يعرقل اداء المعدة وعملية الهضم

كما أن الطعام الدسم أو الزائد يسبب اضطراب النوم .

7- وجبة الافطار مهمة جداً ... فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.

8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنية بالفيتامينات والأملاح

وتناول الفاكهة بعد الأكل بثلاث ساعات حتى لا تسبب لك عسر هضم

9- تجنب مزاولة العمل او الرياضة بعد الاكل مباشرة لمساعدة الجسم على انجاز مهمته في عملية الهضم .

10- تناول الوجبة المثالية التي تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة :

البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .


أسأل الله عز وجل أن يمتعكم بالصحة والعافية .