العودة   منتديات القطرية > ๑۩۞۩๑ المنتديات الفرعية ๑۩۞۩๑ > منتدى الصحة
الإهداءات

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-01-2014 , 04:55 AM   مشاركة رقم 1
عضوء
تاريخ التسجيل : Jan 2014
رقم العضوية : 32
المشاركات : 17
أخر زيارة : 12-01-2014 04:24 PM


بيانات إضافية

الجنس : ذكر

الحالة : سندباد غير متواجد حالياً

افتراضي تأثير التوتر على كافة وظايف الجسم



يواجه الكثير منا المشاكل التي تسبب التوتر النفسي و الضغط العصبي خاصة مع الأحداث السياسية و ما يشاهدة الناس ويتابعوه من أخبار و لكن على كل شخص ان يتعلم كيفية التعامل مع هذا القلق لأن القلق و التوتر يسببا الكثير من المعانا و المشاكل الصحية, من أهم هذه المشاكل:

تأثيره على المخ و الأعصاب:

يسبب التوتر الصداع, الشعور باليأس, فقطان الطاقة, العصبية و تغير في شهية الأكل بالزيادة أو ا لنقصان, يسبب التوتر أيضا مشاكل في التركيز و في الذاكرة غير أنه يؤثر على النوم و يسبب الأرق. هناك مضافات أخرى مثل نوبات الذعر و الجزع و الإكتئاب.

تأثيره على الجلد:

يزيد من ظهور حب الشباب و يسبب مشاكل عدة.

العضلات و المفاصل:

يسبب القلب آلام في العضلات و إرهاق خاصة في الرقبة و الكتاف و الظهر. قد يتعرض الشخص لانخفاض في كثافة العظم.

القلب:

الزيادة في معدل ضربات القلب و الإصابة بارتفاع في ضغط الدم. زيادة في الكولستيرول و زيادة احتمال الاصابة بالسكتة القلبية.


الجهاز الهضمي:

يسبب التوتر و الشعور بالقيء و الحرقان و يسبب زيادة في الوزن, و يؤثر على البنكرياز فيزيد من خطر الإصابة بمرض السكر. يؤثر على الأمعاء فيسبب الأسهال أو الإمساك و مشاكل في الهضم.

الجهاز التناسلي:

عند السيدات يسبب التوتر عدم انتظام في الدورة و الشهرية و تكون مؤلمة أكثر. عند الرجال قد يصاب بضعف جنسي و نقصان في عدد الحيوانات المنوية و نقصان في الرغبة الجنسية لكلا منهم.

جهاز المناعة:

نقصان في المناعة فيزيد معدل الإصابة او يكون الشفاء صعب.

 
قديم 12-01-2014 , 02:46 PM   مشاركة رقم 2
إداري
 
الصورة الرمزية البرواز و الصورة
تاريخ التسجيل : Nov 2012
رقم العضوية : 2
المشاركات : 5,358
أخر زيارة : اليوم 01:50 AM
الدولة : قطر


بيانات إضافية

الجنس : ذكر

الحالة : البرواز و الصورة متواجد حالياً

افتراضي رد: تأثير التوتر على كافة وظايف الجسم

أنت ذكرت التشخيص لكن ماذكرت الحل ؟ قلت فقط أن كل واحد يجب أن إيعرف كيف يتعامل معة لكن ما قلت كيف ؟ و هذا كلام عام و لا يفيد القارئ لان التشخيص نص و الحل نص .

 
قديم 12-01-2014 , 02:55 PM   مشاركة رقم 3
عضوء
تاريخ التسجيل : Jan 2014
رقم العضوية : 32
المشاركات : 17
أخر زيارة : 12-01-2014 04:24 PM


بيانات إضافية

الجنس : ذكر

الحالة : سندباد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تأثير التوتر على كافة وظايف الجسم

التغلب على التوتر العصبى و الضغط النفسى

أثناء الشعور بالضغط العصبى تكون كل أفكارك و مواردك محتبسه فى التفكير فى أمر معين و لهذا لا يكون عندك أى استعداد لسماع شىء جديد أو التفكير فى شىء جديد, و أن حدث تجد ان الضغط قد زاد و انك أصبحت منهكا حتى و ان كنت لم تعمل الا فتره و جيزه جدا

خطوات التغلب على التوتر العصبى و الضغط النفسى

- كل طعاما صحيا

-تأكد انك تحصل على قدر كافى من النوم

-أعلم انه يمكنك التحكم فى مشاعرك ان اردت و لكن ذلك يمكن حدوثه قبل ان تتفاقم المشاعر

-أكثر من الخضر و الفاكهه

- أبتسم او اضحك ان امكن

-اعرف اضرار الضغط النفسى حتى تتحفز لتجنبه

- تخلص من كل ما يصيبك بالضغط سواء ان كان مكان تجلس فيه او حتى عملك

-تاكد من الجلوس فى مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء و المؤثرات الخارجيه.

- اذا كان العصبى مصحوبا بغضب فأفضل شىء يمكنك فعله هو ممارسه الرياضه ان امكن



 
قديم 12-01-2014 , 03:58 PM   مشاركة رقم 4
إداري
 
الصورة الرمزية البرواز و الصورة
تاريخ التسجيل : Nov 2012
رقم العضوية : 2
المشاركات : 5,358
أخر زيارة : اليوم 01:50 AM
الدولة : قطر


بيانات إضافية

الجنس : ذكر

الحالة : البرواز و الصورة متواجد حالياً

افتراضي رد: تأثير التوتر على كافة وظايف الجسم

حاول أخي العزيز التفكير في الحل قبل النسخ و اللزق , شلون يعني اكل خضرة و انام كويس ؟ اللي عندة مشكلة ما أعتقد أنة راح ينام كويس أو لة نفس ياكل خضرة . أكيد كل واحد لة طريقتة في التعامل مع التوتر حسب شخصيتة و حسب سبب التوتر لكن بعض الاقتراحات مثل اللي ذكرتها احسها نظرية أكثر منها عملية .

 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الرقـابة :
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
14 طريقة سهلة لتنقية الجسم من السموم .. و منها الضحك البرواز و الصورة منتدى الصحة 0 12-11-2017 01:46 PM
نبات عشبي شهير "يكنس" السموم من الجسم فيقيك من الأمراض البرواز و الصورة منتدى الصحة 0 27-10-2017 02:52 PM
تعرف على 7 خصائص لـ"حبة البركة" تعزز من صحة الجسم البرواز و الصورة منتدى الصحة 0 01-06-2016 09:22 PM


الساعة الآن 02:21 AM