[سندباد]

التغلب على التوتر العصبى و الضغط النفسى

أثناء الشعور بالضغط العصبى تكون كل أفكارك و مواردك محتبسه فى التفكير فى أمر معين و لهذا لا يكون عندك أى استعداد لسماع شىء جديد أو التفكير فى شىء جديد, و أن حدث تجد ان الضغط قد زاد و انك أصبحت منهكا حتى و ان كنت لم تعمل الا فتره و جيزه جدا

خطوات التغلب على التوتر العصبى و الضغط النفسى

- كل طعاما صحيا

-تأكد انك تحصل على قدر كافى من النوم

-أعلم انه يمكنك التحكم فى مشاعرك ان اردت و لكن ذلك يمكن حدوثه قبل ان تتفاقم المشاعر

-أكثر من الخضر و الفاكهه

- أبتسم او اضحك ان امكن

-اعرف اضرار الضغط النفسى حتى تتحفز لتجنبه

- تخلص من كل ما يصيبك بالضغط سواء ان كان مكان تجلس فيه او حتى عملك

-تاكد من الجلوس فى مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء و المؤثرات الخارجيه.

- اذا كان العصبى مصحوبا بغضب فأفضل شىء يمكنك فعله هو ممارسه الرياضه ان امكن